po czym

[...] w zayebistym wiaderku aha i jeszcze jedno : Ostrowia to Nektar Bogów kvrwa w porównaniu do smaku BCAA Kaizena no ale aminki mają działać a nie smakować I ciekawostka fizyczna na dziś - jak pucha BCAA leży na boku, i przekręcę ją do pionu po czym od razu otworzę, to powstaje dym Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-28 22:54:02

[...] a właściwie zapoczątkowała przegrana Szwabów z Serbią (cieszę się podwójnie bo lubię Serbów i delikatnie mówiąc - nie lubię Niemców). Teraz czekam na ostatni posiłek, po czym posiedze jeszcze z 15min, wezmę suple i idę spać bo padam z wyczerpania. No i proszę - niespodzianka - Anglia zremisowała z Algierią! (pewnie bym właśnie uyebał [...]

[...] przed rękę. Bardziej to pobudza zewnętrzną głowę bicepsa. Drugie ćwiczenie w ostatniej serii zrobiłem "Rest Pause", czyli wykonuje danym ciężarem max. ilość powtórzeń. Po czym nie odkładając ciężaru liczę 10 sekund i robię dalej do kolejnego upadku mięśniowego. Przy tricepsie moge zastanawiać "szalone 8". Ćwiczenie kiedyś opisywał w md "doktor [...]

[...] że tak suchy to chyba nawet on nie był jak zdobywał 3 miejsce ns MŚJ w Turcji. Wysmarował mnie brązerem, oskukbał ze Styką z masła orzechowego Laughing i poszedł przemyśleć czym mnie ładować. Wrócił z chałwą... Początkowo miała być tylko chałwa ale po moich naciskach, długo się zastanawiał i wchodząc stwierdził, że mam ładować ile da radę Wink [...]

ok, na przykładzie rozpiętek - robisz kilka ruchów po czym przybliżasz nogi do pośladkow, lekko unosisz biodra zaś rękami starasz się dotknąć podłoża (rzecz jasna trzymając cały czas ciężar) w tej pozycji robisz ćwierć ruchy góra- dół i znów robisz kilka pow normalnych i znów powtarzasz operację. W ściąganiu drążka z kolei - robisz kilka ruchów po [...]

[...] Pewnego dnia się wkurzyłem i założyłem na suwnice jakiś większy ciężar 300+ (ostatni raz robiłem z 2lata temu). Po kilku powtórzeniach usłyszałem głośny strzał z kolana. Po czym kolano wskoczyło na swoje miejsce i od tego momentu już nie boli. Strzela przy przysiadach ale strzelanie nie jest niczym złym. Chociaż lepiej by nie strzelało ;) [...]

[...] Padało. Przestało, więc poszedłem w plener. Po 3 minutach złapała mnie ulewa, więc zawinąłem z powrotem i odpaliłem chomika. Po czym słońce grzało przez kolejne 2 godziny %-) A tak poza tym lekki trening z 6 sprintami po 25 sekund. Ale dobrze, bo jutro jadę na pierwszą w tym roku ustawkę koni :-D. [...]

nic nie mierzę oprócz wagi i fałd Najpierw ostrzegam, że nie zaczepiam a pytam :-) więc proszę bez wycieczek personalnych %-) To jak nie mierzysz, to po czym wnioskujesz wg mnie jest przepaść jeżeli chodzi o jakość masy i w ogóle, jak mierzysz progres ? Ostatnie pytanie, może być głupie bo jak wiadomo nie znam się na kulturystyce. Czy planujesz [...]

qaz pogubiles sie:P:P nie no moja "kolezanka" to ma wszystko boskie cala jest boska i robi sobie wlosy za 250 zeta po czym nie widac roznicy...no niewazne:) nie bede plotkowac ehehheh Tasia ok nie wnikam:P

ciekawe po czym te rozstepy?

[...] od diet, przewrobilam ich tyle, ze naprawde rzygac sie chce ale nie problem w diecie, tylko w mojej woli - wytrzymuje katorżniczy tydzień, podczs którego trace 3-4 kilo, po czym odpuszczam i tak w kółko... czy mam pomysł tak, mam zaczne od tego ze ide wreszcie na aerobik - ja instruktorka fitness nie mam na tyle samozaparcia zeby cwiczyc w domu, [...]

[...] po 2s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu 5tki- po 3s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń. Tutaj chodzi np. ze robie klatke 5 powt z [...]

Badales ferrytyne czy po czym Ty stwierdzasz że ferrytyne idzie delikatnie do góry?

[...] W styczniu tez nic nie jadłem z poza diety. Nie cierpie z tego powodu ale nie zlicze osób którzy zgłaqszają się na współprace, piszą na starcie że cel to medal na mpj ! po czym opisując swoją diete zawsze pada tekst - ostatnio sporo syfu wpadło, mija tydzien trzymania michy(nie ubogiej w kcal, nie monotonnej bo moga używac i płatków [...]

[...] w oparciu o nogi 4x 25 ciężar 20kg Komentarz: Klatkę tyrałem coś a'la Dorian. Co to znaczy? między seriami rozgrzewkowymi robiłem przerwy bardzo krótkie 20-30sekund po czym przechodziłem do jednej, dwóch serii właściwych gdzie przerwy wydłużałem do 1-2minut. Ruchy były nastawione ekscentrycznie, a więc starałem się maksymalnie wolno jak się [...]

W poradni małżeńskiej siedzi dość nerwowa para. - Na czym polega państwa problem? - Bo żona nie daje mi...- zaczyna mąż - Uch, ty jełopie zakłamany!- przerywa żona - ja ci nie daję, napalona fujaro złamana?! Ja, ja?! Teraz to ci dup*** w głowie, co?! - ...nie daje mi dojść... - O ty! Ja ci dojść nie daję?! Jak ty masz niby dojść, impotencie z [...]

[...] 3 serie: progresja ciężaru -w ostatniej serii zastosuj przerwy wew. serii po upadku mięśniowym odpocznij 10sek. i wykonaj dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym powtórz jeszcze raz. 3.Super Seria: Uginania młotkowe ( sznur lub sztangielki) + wyprosty ramion na wyciągu górnym ( prosty drążek, nachwytem) 3 serie x 12p. [...]

[...] którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani zinterpretowała moje wyniki EKG. Przed wizytą chciałem zrobić ostatni rozruch przed zawodami. Zrobiłem zakładkę 30 minut trenażera i 15 minut [...]

[...] od tego upały dzisiaj wieczorem już jest chłodniej i trening robiony w upale oddaje. Po 21 lekki spacer 5km po 4,50. Jutro jadę do Kozienic na szybką akcję tzn. sprint. Zobaczymy jakim jestem sprinterem. Strategii nie ma a raczej jest jak to na sprincie ogień od początku do końca. Wieczorem jutro zrobię pewnie podbiegi Ironman 70.3 Gdynia Przed [...]

[...] 120kg, zrobiłbym pewnie z 4-5 razy max, więc po prostu siły nie miałem. Na następnym treningu po ciągach zrobię pewnie 2s wiosła i dobrze rozgrzeję klatę i tricepsy po czym wyjdę od ciężaru 45kg x 12 i będę zwiększał ale żeby robić tyle samo powt, zrobię z 4 serie, zobaczę ile kg dam radę. Zauważyłem że prawa strona jest słabsza, ale to [...]